Episode 020 | Lesezeit: Den Inneren Kompass finden

00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Blick Richtung Zukunft.

00:00:05: Blick Richtung Zukunft ist ein Podcast für mehr Gelassenheit und

00:00:08: Wiederstandsfähigkeit im Umgang mit Veränderungen. Mein Name ist Sandra

00:00:13: Brower und ich bin in Hamburg als systemische Beraterin, Stressmanagement-

00:00:17: trainerin und Prozessbegleiterin in der digitalen Transformation tätig. Hätte ich

00:00:22: einen Wunsch frei wäre dieser, dass mehr Menschen zufriedener, vielleicht sogar

00:00:26: glücklicher, motivierter und auch gesünder arbeiten und zum eigenen

00:00:30: Gestalter, zur eigenen Gestalterin ihrer Lebens- und Arbeitswelten werden.

00:00:35: Mit diesem Podcast möchte ich dich immer wieder zum Perspektivwechsel einladen,

00:00:39: vor allem dir Mut machen neue Fahre zu beschreiben und zuversichtlich in

00:00:43: Richtung Zukunft zu blicken. Februar 2024 sagte mir gerade, mein Tool sei die

00:00:51: letzte Podcast-Folge des Blickrichtung Zukunftspodcast erschienen.

00:00:55: Manche von euch haben vielleicht noch gar nichts davon mitbekommen, dass es diesen

00:00:59: Podcast überhaupt gibt. Somit herzlich willkommen, schön, dass ihr reinhört und

00:01:04: andere, die schon lange darauf gewartet haben, dass sie mal wieder was

00:01:08: passiert. Jetzt ist es soweit. Gründe, warum eigentlich keine neue Folge

00:01:13: erschienen ist, gab es tatsächlich den einen oder anderen. Zwei, die vielleicht

00:01:18: auch als Ausrede gültig sind, sind tatsächlich zwei weitere Podcast-Projekte,

00:01:21: die ich in den letzten ein, zwei Jahren umgesetzt habe. Das eine ist unser Smart

00:01:28: noch mal Podcast, den meine liebe Kollegin Jana Holweg und ich gestartet

00:01:33: haben in 2024 und eine vollständige Staffel aufgenommen haben. Da geht es viel

00:01:38: um digitales Arbeiten, aber auch die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben.

00:01:45: Also eigentlich können wir es auch überschreiben mit digital Leben und

00:01:48: Arbeiten. Sollte euch das Thema interessieren, hört gerne rein. Ich

00:01:51: verlinke euch den Podcast in den Show Notes. In den anderen Staffeln geht es

00:01:55: unter anderem, die danach folgten um digitale Kommunikation, im Hinblick auf

00:02:00: Unternehmenskommunikation, im Unternehmen und weiteren Themen. Somit hört gerne

00:02:05: dort mal hinein. Der Podcast freut sich gewiss auch über neue Zuhörende.

00:02:09: Ein zweites Podcast-Projekt ist tatsächlich jetzt in 2025 dazu genommen

00:02:13: und das ist tatsächlich eines, was relativ viel Zeit in Anspruch nimmt.

00:02:17: Das ist der Mindvolution Podcast unseres systemischen Netzwerks. Hier

00:02:21: veröffentlichen wir alle zwei Wochen ein Gespräch mit einem Systemiker, einer

00:02:26: Systemikerin. Sie lassen ein bisschen den Blick hinter den Kulissen zu, teilweise

00:02:32: auch ihrer eigenen Biografie und wie sie den Weg zum Systemischen gefunden haben.

00:02:35: Und in diesem Podcast wird klar, was eigentlich oder wird klarer, was

00:02:40: eigentlich systemisches Arbeiten bedeutet, was systemisches Denken

00:02:43: bedeutet und welche Unterstützungsangebote es im Beratungskotching und

00:02:48: Therapiemarkt so für uns alle da draußen gibt. Wenn euch das Thema

00:02:52: interessiert, dann klickt auch gerne dort auf Folgen und freut euch auf die nächsten

00:02:57: Folgen, die auch in diesem Jahr noch erscheinen werden.

00:02:59: Und nun zur aktuellen Folge. Vor ein paar Tagen hatte ich mir gerade überlegt, ich

00:03:05: möchte unbedingt das Bild des inneren Teams oder vielleicht auch das Konzept

00:03:09: des inneren Teams mit euch teilen, um zu zeigen, wie hilfreich es ist, sich

00:03:15: selbst zu reflektieren, sich selbst noch besser kennenzulernen und mit dem Blick

00:03:20: nach innen noch mal mehr Veränderungen möglich zu machen. Somit stand auf meiner

00:03:24: To-do-Liste, einfach in meinem Trello-Bord, inneres Team Podcastfolge aufnehmen.

00:03:30: Wie der Zufall es so wollte, fand ich vor ein paar Tagen in meiner Küche, in

00:03:34: meinem Lesestapel, eine alte Ausgabe des Fachmagazins Praxis Kommunikation aus

00:03:40: 2022 blätterte ein bisschen in diese Ausgabe und stäuperte über ein

00:03:45: Artikel, den ich selbst geschrieben habe, mit dem Titel "Den inneren Kompass finden".

00:03:51: Und es sollte vor so sein, dann tatsächlich ist in diesem Artikel ein

00:03:57: Abschnitt enthalten, der das Konzept oder das Bild des inneren Teams erklärt und

00:04:03: ich glaube es kann Sinn an dieser Stelle machen, euch einfach den Beitrag

00:04:07: vorzulesen, dann nochmal in den Show-Node zu verlinken, so dass ihr euch das noch

00:04:11: mal anschauen könnt, um zu verdeutlichen, wann in welchem Moment das innere Team

00:04:16: für euch nützlich sein kann. Somit wünsche ich dir jetzt beim Zuhören viel

00:04:21: Freude und möglichst viele Erkenntnisse und wenn du Fragen hast, melde dich

00:04:25: herzlich gerne per e-mail an Kontakt@sandrabrauer.de

00:04:29: Den inneren Kompass finden. Konflikte finden wir oft eher unangenehm,

00:04:34: dennoch lohnt es sich für seine Bedürfnisse einzustehen.

00:04:38: Lass mal so richtig streiten. Ein Ausspruch, den ich selten höre und der mich vor

00:04:44: einigen Jahren noch zum Show dann gebracht hätte. Ich selbst bin so

00:04:48: aufgewachsen, dass nicht gestritten wird. Laut sein vor allem als Mädchen, sich

00:04:54: gegen seine Eltern stellen und Meinungen stark und vielleicht sogar laut

00:04:57: vertreten, macht man nicht. Übrigens galt auch ganz allgemein, dass es sich nicht

00:05:02: gehöre, sich gegen Obrigkeiten und Autoritäten zu stellen. Ich muss kurz

00:05:07: erwähnen, dass ich in einem Mehrgenerationenhaus auf dem Land mit

00:05:10: landwirtschaftlichem Betrieb groß geworden bin und gewisse Werte und

00:05:14: Norm meiner Familie eher noch dem Nachkriegsdeutschland entsprungen sind.

00:05:19: Meine Sozialisation hat im Laufe der Zeit eine Wendung erfahren. Durch Schule,

00:05:24: akademische Ausbildung und vor allem Erfahrung habe ich gelernt, dass es

00:05:28: absolut berechtigt ist, eine Diskussion zu führen oder sie zu entfachen. Ich

00:05:32: darf in meine eigene Meinung und meine Bedürfnisse einstehen. Konflikte sind

00:05:36: nicht immer zu vermeiden. Was heute noch bleibt, ist, dass ich weiterhin

00:05:40: konfliktbehaftete Situationen als unangenehm empfinde. Mein Fokus liegt

00:05:45: daher stets darauf, durch frühzeitige Kommunikationen Konflikten vorzubeugen.

00:05:49: Aber im Ernstfall wäre es inzwischen kein Problem mehr für mich, mich vehement

00:05:54: in einen Streit zu begeben. Glaubenssätze und Prägung.

00:05:58: Starten wir noch einmal mit einer Reise in die Vergangenheit. Je nachdem, wie wir

00:06:02: erzogen und sozialisiert wurden, vermeiden wir Konfliktsituationen oder empfinden

00:06:07: sie als ganz natürlich. Wie so häufig gibt es hier kein schwarz oder weiß,

00:06:11: sondern auch Grautfühne. Möglicherweise streiten wir uns zu Hause gar nicht. Im

00:06:15: Job lieben wir jedoch Diskussionen und Reibungen oder wagen es sogar

00:06:19: Kolleg*innen und Mitarbeiter*innen verbal zu attackieren.

00:06:23: Fläch ist es auch genau umgekehrt. Möchten wir unsere Konfliktkompetenz

00:06:27: ausbauen, ist folgender systemische Gedanke hilfreich. Wenn wir bereits die

00:06:32: Möglichkeit in einem Lebensbereich haben, ein gewünschtes Verhalten auszuleben,

00:06:36: dann können wir lernen, dieses Verhalten auf andere Lebensbereiche zu übertragen.

00:06:41: Warum jedoch ist es so, dass viele von uns bereits in ihren Kindheitstagen

00:06:45: gelernt haben, dass man sich nicht streitet und Harmonie über allem steht?

00:06:49: Ich möchte die Hypothese aufstellen, dass der Ursprung dessen im Bedürfnis nach

00:06:53: vermeintlicher Sicherheit liegt. Wenn es harmonisch zugeht, ist unser

00:06:58: Miteinander und der Zusammenhalt eher gewährleistet, als wenn Beziehung auf

00:07:02: Grund verschiedener Meinungen auseinanderzubrechen drohen. Sollte das stimmen,

00:07:06: können wir vermutlich diesem Harmoniebedürfnis nicht immer gerecht werden.

00:07:09: Es wird stets unterschiedliche Meinungen und Wertvorstellungen und damit ein

00:07:14: hergehend Bedürfnisse geben, für die es sich einzustehen lohnt.

00:07:17: Wozu sind Konflikte gut? Ein Streit, eine Diskussion, kann sich wie ein Gewitter

00:07:23: anfühlen. Unangenehm, beängstigend, grollend, stark. Aber was gibt es Schöneres,

00:07:28: als nach einem Gewitterschauer im Sommer durch die Natur zu gehen und eine

00:07:32: leichte Erfrischung zu spüren? Genauso nehme ich Konflikte wahr.

00:07:36: Konflikte sind es wert, in ein etwas besseres Licht gerückt zu werden. Wozu

00:07:41: sind sie gut? Was können wir aus Konflikten lernen? Sie können Beziehungen

00:07:46: klären, sie können einladen neue Perspektiven zu erfahren, wir können

00:07:50: voneinander lernen, Freundschaften können intensiviert werden.

00:07:56: Wir können uns unserer selbst bewusster werden und uns ebenso bewusst von anderen oder zumindest

00:08:01: den Meinungen anderer abgrenzen.

00:08:02: Reflektieren wir einen Konfliktmoment, können wir mehr über uns selbst erfahren.

00:08:07: Aus der Theorie, wann sprechen wir von Konflikten?

00:08:11: Wir sprechen der Definition nach bei einem Konflikt vom Gegensatz mehrerer Meinungen

00:08:16: und Interessen.

00:08:17: Das Wort hat sein Ursprung im lateinischen Konfliggere.

00:08:21: Ein neinandergeraten Kämpfen oder auch Konfliktus, Zusammenstoß.

00:08:25: So kann es sich um das Aufeinandertreffen gegensätzliche Auffassungen mit kriegerischen Mitteln ausgetragen

00:08:32: auf Seinandersetzungen oder den Zwiespalt einen Widerstreit aufgrund innerer Fragestellungen

00:08:38: handeln.

00:08:39: Intra und interpersonale Konflikte Interpersonale Konflikte finden zwischen

00:08:44: zwei Parteien, einzelne Personen, Gruppen, statt während sich intrapersonale Konflikte

00:08:49: im Inneren einer Person abspielen.

00:08:51: Interpersonaler Konflikt Zwei Parteien starten ein Meinungsaus oder

00:08:57: auch Schlagabtausch.

00:08:58: Wie die Formulierung schnell anlässt, könnte es sich um einen Austausch handeln, vielleicht

00:09:02: auch eine Verhandlung über die vermeintlich richtige Meinung.

00:09:06: Warum vermeintlich?

00:09:07: Konstruktivistisch geprägt bin ich dir überzeugend, es ist niemals ein richtig und ein falsch

00:09:12: gibt.

00:09:13: Menschen konstruieren Wirklichkeiten und so könnte auch ein Konflikt, also ein Wirklichkeitsaustausch

00:09:19: nur als Angebot gedeutet werden, dass man sich einer anderen Meinung bedienen kann,

00:09:23: aber nicht muss.

00:09:24: Und schon wäre ich bei den bereits genannten Gedanken, dass eine Konfliktsituation als Gewinn

00:09:30: gedeutet werden könnte.

00:09:31: Ich lerne dazu.

00:09:32: Ich lerne von anderen, erfahre neue Perspektiven und kann durch die andere Sichtweise meiner

00:09:37: eigene Meinung auf den Prüfstand stellen.

00:09:39: Ganz im Sinne der Haltung, ich bin okay, du bist okay.

00:09:44: Schwierig wird es, wenn wir an die vielen Kommentarspalten auf Social Media denken, wenn

00:09:48: die Wortwahl nicht mehr kooperativ klingt und kein würdevoller Konflikt ausgetragen

00:09:53: wird, sondern ausschließlich Bewertung oder Abwertung anderer erfolgt.

00:09:57: Für mich ist dieser Teil bereichte in der virtuellen Welt als Hass im Netz immer mehr

00:10:02: Raum einnimmt, kein Konflikt im herkömmlichen Sinne, sondern Hetze.

00:10:07: Hetze wiederum ist nicht zu erdulden, da sie menschendiffamiert und mental belasten kann.

00:10:11: Die Grenze des konstruktivistischen Denkens ist für mich immer dann erreicht, wenn Menschen

00:10:16: durch Äußerung anderer Schaden erleiden.

00:10:19: Konflikte als Potenzial zur Veränderung deuten Die Sichtweise des Fachmagazins für neue

00:10:25: Arbeit, neue Narrative auf das Wort Konflikte könnte eine Inspiration für viele sein,

00:10:30: wie der Begriff neu gedeutet werden, vielleicht sogar ganz durch das Wort Spannung ersetzt

00:10:35: werden könnte.

00:10:36: Eine Spannung lädt dazu ein, dass sich etwas verändert.

00:10:40: Spannungen gehören dazu und sind es wert benannt und besprochen zu werden.

00:10:44: Aus Spannungsmomenten können wir lernen und gestärkter vorgehen.

00:10:48: Vor allem seien Spannungen höchst individuell und entstehen daher immer in einer Person.

00:10:54: Und genau das ist eine gute Überleitung zur zweiten Konfliktart.

00:10:57: Intrapersonale Konflikte Wir sprechen von einem intrapersonalen

00:11:03: Konflikt, wenn sich unsere inneren Persönlichkeitsanteile dualieren.

00:11:06: Dass dies geschieht, ist Menschen häufig gar nicht bewusst.

00:11:10: Ein Zeichen für einen intrapersonalen Konflikt könnte zum Beispiel die Herausforderung

00:11:14: einer Person sein, sich zu entscheiden.

00:11:16: Als Beispiel dient hier das Gespräch zweier Freund*innen.

00:11:20: Die Freundin A bittet um eine ehrliche Rückmeldung zu einem Thema.

00:11:24: Der Freund B weiß jedoch, dass diese zu einer Diskussion führen könnte, schätzt grundsätzlich

00:11:29: aber Ehrlichkeit.

00:11:30: In diesem Fall führen die Werte Ehrlichkeit und Harmonie miteinander im Inneren des Freundes

00:11:36: B einen Dialog.

00:11:37: Zwei innere Stimmen, zwei Werte leisten sich einen kleinen inneren Kampf.

00:11:41: In meiner Arbeit im Coaching oder auch in der Supervision nutze ich dazu gern das Bild

00:11:46: des inneren Teams von Friedemann Schulz von Thun.

00:11:49: In uns sind verschiedene Teammitglieder, die unsere Persönlichkeitsanteile darstellen.

00:11:54: Zum Beispiel die ehrliche, die zuverlässige, die spontane etc.

00:11:59: Im Unbewussten tragen sie kleinere Konflikte aus.

00:12:02: Auch finden, wie bei den interpersonalen Konflikten Meinungs- und Schlagabtauschen

00:12:07: statt.

00:12:08: Unser Bewusstsein, die Teamleitung, trifft schlussendlich eine Entscheidung, dient mehr

00:12:12: oder minder als Ringrichter.

00:12:14: Je besser wir uns kennen, desto leichter können unsere Entscheidungen getroffen werden.

00:12:18: Desto klarer sind wir in unserer Kommunikation und im Verhalten gegenüber anderen.

00:12:23: Daher könnte diese innere Klarheit ebenfalls einen Einfluss auf die Gestaltung interpersonaler

00:12:28: Konflikte haben.

00:12:29: Wir können ihn einerseits vorbeugen oder uns innerhalb einer Konfliktsituation unseren

00:12:34: inneren Anteil, Motiven und Werten entsprechend verhalten.

00:12:37: Zu innerer Klarheit gelangen, durch Achtsamkeit und gewaltfreie Kommunikation.

00:12:43: Beginnen wir unseren inneren Stimmen und Anteilen gehört zu schenken, hinterfragen

00:12:49: wir welche Bedürfnisse sich hinter ihnen verbergen, lernen wir uns selbst immer besser

00:12:53: kennen.

00:12:54: Eine wichtige Grundlage ist, sich die Zeit zu nehmen und selbst zuzuhören und Situation

00:12:59: bewusst wahrzunehmen und zu reflektieren.

00:13:01: So auch in Konflikten.

00:13:03: Die gewaltfreie Kommunikation von Marshall Rosenberg ist für mich das beste Werkzeug,

00:13:08: um Konflikten vorzubeugen oder zu einer guten Lösung für alle Beteiligten zu kommen.

00:13:14: Diese Lösung muss nicht immer Einigkeit bedeuten, sondern kann auch die Akzeptanz der Verschiedenheit

00:13:19: sein.

00:13:20: Erleben wir Spanungen, sollten wir zunächst versuchen, die Situation wertfrei wahrzunehmen

00:13:26: und in uns hinein spüren, welches Gefühl entsteht.

00:13:29: Denn hinter jedem Gefühl verbirgt sich ein Bedürfnis.

00:13:32: Dieses zu ergründen, ist die Basis dafür, ihm Ausdruck zu verleihen oder einen Wunsch

00:13:36: zu formulieren.

00:13:37: Mit der oben beschriebenen Haltung "Ich bin okay, du bist okay" könnte zudem ein

00:13:43: Konfliktgespräch in eine tatsächliche Aushandlung zweier Meinungen und Wahrheiten münden.

00:13:48: Für viele Menschen ist bereits der erste Schritt, dass achtsame, wertfreie Wahrnehmungen im

00:13:53: Hier und Jetzt eine große Herausforderung.

00:13:56: Insbesondere dann, wenn wir unter Druck stehen, erfolgt auf den Reiz eine sehr schnelle Reaktion.

00:14:01: Dabei sollten wir vielmehr den von Viktor Frankl definierten Raum zwischen Reiz und Reaktion

00:14:05: nutzen.

00:14:06: In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion und in dieser liegen unsere

00:14:12: Entwicklung und unsere Freiheit, angelehnt an das Zitat von Viktor Frankl.

00:14:16: Zudem hilft es ungemein, wenn wir unsere eigene Bedürfniswelt kennen, um mit noch mehr Klarheit

00:14:21: in den Dialog zu gehen.

00:14:23: Als würden wir uns für ein Wettkampf, also eine mögliche spannungsgeladene Situation,

00:14:28: vorbereiten.

00:14:29: Diese Klarheit erlangt man, wenn man die Eigenschaften der eigenen Persönlichkeit kennt, Werte und

00:14:34: Handlungsmotive ableiten kann.

00:14:36: Fragen, die helfen können, die eigenen Werte und Motive zu erkennen?

00:14:40: Was ist mir wirklich wichtig?

00:14:42: An welchen Stellen kann ich Kompromiss bereit sein?

00:14:45: Worauf kann ich verzichten?

00:14:47: Wann muss ich geschätzte Personen ihren abweichenden Meinungen akzeptieren, so wie sie sind?

00:14:53: Diese innere Klarheit kann zur Folge haben, dass man sich ab und an auch von Menschen

00:14:57: verabschiedet.

00:14:58: Bei einer solchen Entscheidung könnte dann unsere innere Stimme Loyalität zu anderen

00:15:03: oder zum Beispiel die mentale Gesundheit mehr Gewicht bekommen als das Bedürfnis nach Harmonie.

00:15:09: Grundsätzlich sollten wir uns stets die Fragen stellen, wie möchte ich anderen begegnen,

00:15:14: welche Haltung ist mir wichtig, was für ein Mensch möchte ich sein?

00:15:17: Die Antworten auf diese Fragen gleichen für mich einem inneren Kompass, der uns unterstützt,

00:15:22: im Kontakt zu uns selbst und zu anderen zu sein.

00:15:25: Das ist für mich die beste Voraussetzung, um Konflikten vorzubeugen oder ihnen konstruktiv

00:15:30: im wahrsten Sinne des Wort Ursprungs zu begegnen.

00:15:33: [Musik]