Episode 006 - Gewaltfrei kommunizieren

00:00:00: Music.

00:00:14: Zukunft.

00:00:17: Mit dieser Podcast Folge möchte ich euch eines meiner Lieblingsmodelle aus dem Bereich der Kommunikation näher bringen.

00:00:27: Meine Schwester hat sich schon vor sehr sehr langer Zeit gewünscht dass ich genau da zu eine episode mache also bevor ich den Podcast gelauncht habe

00:00:35: hatte sie sich genau dieses Thema gewünscht und ich weiß dass auch eine andere Freundin ein großer Fan dieses Modells ist

00:00:44: wir alle der Überzeugung sind dass wenn man sich ein wenig danach richtet es zu wesentlich mehr Entspannung im Leben und im Umgang mit anderen Menschen führen kann.

00:00:56: Wenn ich verbinde mal ganz gerne Modelle

00:00:58: so dass ich das auch eigentlich nie in Reinform anwenden würde wenn ich kommuniziere sondern immer verknüpfe mit anderen Ansätzen

00:01:07: und so glaube ich auch hier dass ich euch nicht nur das Modell der Gewaltfreien Kommunikation von Herrn rosenberg na bringen werde sondern eigentlich auch ein wenig die

00:01:19: systemische Haltung und dazu noch ein bisschen Friedemann Schulz von Thun

00:01:25: und ja die drei zusammen gepaart also die Haltung und die zwei Modelle oder vielleicht auch die

00:01:32: ja die Wissenschaft von Herrn Schulz von Thun die drei Dinge kombiniert ergeben meiner Meinung nach eine Art und Weise oder ein Miteinander was zu viel Entspannung zwischen Menschen beitragen kann.

00:01:48: Kurz das Modell von Herrn Rosenberger das GFK Modell darunter findet ihr das auch im Internet.

00:01:56: Kurz erläutert das ist so das wesentlich neue jetzt für diese Episode das besteht im Prinzip aus vier Grundelementen so würde ich's jetzt runter brechen und komprimieren in einer

00:02:10: ganz ganz abgespeckt

00:02:11: Inversion es geht da drum und es ändert so ein bisschen aus als Achtsamkeitstraining es geht darum dass du eine Situation zunächst.

00:02:21: War nimmst das heißt du erlebst vielleicht einen kommunikativen Moment mit einer anderen Person und irgendetwas fühlt sich

00:02:29: merkwürdig an so und bevor du aber jetzt in einer Dauerschleife der Bewertung gehst versuchst du die Situation erst einmal war zunehmend das heiß.

00:02:40: Im Hier und Jetzt das Gesagte noch mal zu veränderlichen vielleicht Mimik Gestik und Co einmal

00:02:48: wahrzunehmen und tatsächlich nicht in diese Bewertung Schleife zu gehen.

00:02:55: Und dann im Mist Schritt quasi da

00:02:59: könntest du also wenn du jetzt nicht in Interaktion gehen möchtest sondern einfach nur bei dir bleiben willst versuchen wahrzunehmen welche Emotionen eben diese Situation hervorruft also bei dir persönlich

00:03:14: und man geht davon aus also dieses Modell geht davon aus dass hinter jeder Emotion und dann sind wir schon bei der dritten Stufe quasi ein

00:03:25: Bedürfnis beschreibt oder ein Bedürfnis zum Ausdruck bringt.

00:03:30: Somit kannst du dich jetzt auf die Suche begeben welches Bedürfnis mag sich wohl hinter deiner Emotionen verbergen.

00:03:40: Und gerade weil diesen Emotionen die uns ein wenig unangenehm erscheinen vielleicht sowas wie Scham Eifersucht Wut da mag ich diese systemische Frage der guten Absicht ganz gerne

00:03:52: also noch mal genauer hinzuschauen und sagen was mag die gute Absicht meiner Wut sein das war ja schon mal eine Folge die ich hier auch ein Podcast geteilt habe oder was mag die gute Absicht meiner charme an der Stelle sein oder auch meine Eifersucht

00:04:06: und zu deinem Bedürfnis dahinter näher zu kommen

00:04:13: und wenn du das geschafft und überstanden hast dann kommst du zu der zu der vierten zu der letzten Ebene dann kann es vielleicht sein dass du etwas zum Ausdruck

00:04:22: bring möchtest.

00:04:23: Etwas kann an dieser Stelle vielleicht einen Wunsch sein möglicherweise auch ein Schweigen möglicherweise ein sich verabschieden aus einem Gespräch oder oder oder aber gerade was den Wunsch anbelangt das ist der wichtiger.

00:04:38: Er Unterschied zu eigentlich anderen kommunikativen Phasen die wir gerne normalerweise an den Tag legen.

00:04:45: Menschen sprechen die mich gerne mal in Forderungen und drücken keinen ernstgemeinten Wunsch aus also wir.

00:04:53: Wir sagen oder

00:04:56: ja wir haben reagieren auf eine andere Person und formulieren vielleicht sogar noch einen Wunsch aber eigentlich haben wir gerade etwas gefordert und das merken wir immer daran dass wir enttäuscht sind wenn das Gegenüber.

00:05:11: Nicht entsprechend reagiert also unseren Wunsch nicht bedient so häufig es ist dann aber eigentlich eine Forderung gewesen die wir gestellt haben so in das Grundmodell von von

00:05:21: der Gewaltfreien Kommunikation das besagt halt dass wir in wünschen

00:05:26: reden sollte nur sprechen sollten und nicht in Forderungen also noch mal kurz zusammengefasst zuerst deine Situation wahrnehmen nicht bewerten.

00:05:38: Dann unsere eigene Emotion versuchen zu erkennen und A.

00:05:43: Wahrzunehmen dann die das dahinterliegende Bedürfnis erkunden um dann in die Aktion zu gehen und entweder vielleicht einen Wunsch zu formulieren oder ein ja was auch immer irgendeine andere Verhaltensweise die dem entspricht wonach uns gerade ist

00:06:01: und was da auch besonders hilfreich sein kann wenn wir eben kommunizieren mit unserem Gegenüber dass wir demgegenüber.

00:06:11: Aktiv und empathisch zuhören.

00:06:14: Aktiv und empathisch zuhören heißt z.b. dass wir nicht auf ihn oder sie reagieren indem wir sagen.

00:06:23: Ich weiß genau was du meinst ja genau ich habe es voll verstanden eigentlich gibt's das gar nicht weil wir können ja nicht hinter die Fassade eines anderen Menschen.

00:06:32: Gucken wir vermuten manchmal dass wir ihn oder sie richtig verstanden haben wir sagen in der Systemik dass Menschen.

00:06:40: Unterschiedliche Wirklichkeiten konstruieren und jeder Mensch seine eigene Wirklichkeit hat.

00:06:46: Das heißt ich kann im Prinzip niemals in meinem Leben jemanden komplett verstehen

00:06:52: und er oftmals liegen wir tatsächlich mit diesem Formulierungen falsch

00:06:56: und so ist es häufig sehr hilfreich noch mal nachzufragen überhaupt nichts aus der eigenen Perspektive reinzubringen wo wir wieder glaube ich eher bei schulz-von-thun wären mit den.

00:07:08: Botschaft nur nicht mit dem Du Botschaften und versuchen quasi den anderen soweit zu ergründen.

00:07:15: Dass wir wirklich sehr nah beieinander sind und ja in den einen

00:07:21: solide Brücke zwischen diesen Wirklichkeiten gebaut haben was dann wiederum dazu führen kann dass man sich besser versteht.

00:07:30: Und wenn wir dann auch noch vielleicht das Schulz von Thun Modell dahin zu ziehen und auf dem

00:07:37: ja auf dem sachohr hören können auf dem beziehungsohr ne also das vier-ohren-modell dahin zu ziehen dann sind wir meiner Meinung nach schon gut dabei und haben einen.

00:07:49: Ja einen wesentlichen Beitrag dazu geleistet dass Kommunikation und miteinander gut gelingen kann

00:07:55: könnte man vielleicht meinten aber was ist denn denn nur ich das so betreibe und mein Gegenüber nicht der sagt die GfK Forschung in dass es schon ein eine Veränderung mit sich bringt wenn nur eine Person

00:08:08: anfängt so zu kommunizieren und die System ich würde das jetzt bestätigen also wir gehen davon aus wenn sich in einem System und zwei Menschen können ja in diesem Fall ein System sein also ein Kommunikationssystem vielleicht einen einem Paar ein paar oder ein Arbeitsverhältnis wenn dort eine der beiden Parteien sich plötzlich anders verhält bekommt dieses System einen neuen Impuls

00:08:32: und dieser neue Impuls kann eine Veränderung nach sich bringen somit.

00:08:37: Meiner Meinung nach lohnt es sich sehr wenn man das ausprobiert um zu schauen was für Veränderung tatsächlich möglich sind

00:08:44: wenn man so richtig gut dabei ist dann hat man sich vielleicht mit seinem Gesprächspartner vielleicht auch der Lebenspartner am verständigt.

00:08:53: Und versucht es gemeinsam zu trainieren da weiß ich aber aus der Erfahrung das nicht immer offen halt auf

00:09:00: beiden Seiten für diese Art miteinander zu reden vorhanden ist somit vielleicht als Einstieg erstmal

00:09:08: das eigene Experiment um dann mal zu gucken was wirkt was funktioniert.

00:09:13: Und ob sich tatsächlich etwas zum Positiven ändert ändert

00:09:18: das war der Impuls für heute ich freue mich dass du rein gehört hast und wenn du Fragen hast wie immer dann schreib mir eine Nachricht an Kontakt at Sandra Brauer

00:09:28: die oder über die unterstrich veränderungs Begleiterin auf Instagram oder tritt auch gerne unserer face.

00:09:36: Gruppe der Community BlickRichtung Zukunft bei ich würde mich freuen mit dir dann den Austausch Zug.

00:09:42: Music.